Женщины очень часто задаются вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы
не поправиться?» Особенно это актуально сейчас, когда отпуск, море,
пляж. Хочется надеть купальник и выглядеть стройной и подтянутой.
Сложнее всех приходится сладкоежкам, ведь десерты очень калорийны и зачастую остаются в виде жировых отложений на боках.
Некоторые истязают себя жесткими диетами, посещают 4 раза в неделю спортзал, но стоит лишь недельку расслабиться на отдыхе, как всё возвращается, а иногда еще и с прибавкой. Поэтому лучше выбирать умеренный путь к здоровому образу жизни, нежели делать организму постоянный стресс. И от сладкого вовсе необязательно отказываться, главное, правильно приготовить. А чтобы немного облегчить вам задачу, мы подготовили несколько диетических рецептов десертов.
Творог — это кладезь кальция, поэтому он должен присутствовать в рационе каждого человека. Если вы не очень любите есть его просто так, можно приготовить диетическую запеканку к чаю.
Ингредиенты:
Такой десерт обожают все дети. Вместо магазинной приготовьте натуральную и побалуйте себя полезным лакомством.
Ингредиенты:
Красивый и полезный десерт, который быстро готовится и не принесет вреда вашей фигуре.
Ингредиенты:
Более легкого в приготовлении десерта, наверное, не существует. А витаминов — целый кладезь!
Ингредиенты:
Источник
Некоторые истязают себя жесткими диетами, посещают 4 раза в неделю спортзал, но стоит лишь недельку расслабиться на отдыхе, как всё возвращается, а иногда еще и с прибавкой. Поэтому лучше выбирать умеренный путь к здоровому образу жизни, нежели делать организму постоянный стресс. И от сладкого вовсе необязательно отказываться, главное, правильно приготовить. А чтобы немного облегчить вам задачу, мы подготовили несколько диетических рецептов десертов.
Диетические десерты
Творожная запеканкаТворог — это кладезь кальция, поэтому он должен присутствовать в рационе каждого человека. Если вы не очень любите есть его просто так, можно приготовить диетическую запеканку к чаю.
Ингредиенты:
- 0,5 кг творога
- 4 шт. яйца
- 80 мл кефира
- 20 г мёда
- 120 г изюма
- Взбейте хорошо яйца.
- Смешайте творог с кефиром. Добавьте в емкость яйца, мёд, изюм (можно добавить другие сухофрукты).
- Переложите тесто в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30–40 минут.
Такой десерт обожают все дети. Вместо магазинной приготовьте натуральную и побалуйте себя полезным лакомством.
Ингредиенты:
- 0,5 кг яблок
- 0,5 кг слив
- 2 ст. л. сахара
- 2 шт. яичного белка
- Отправьте яблока и сливы запекаться в разогретую до 170 градусов духовку (до повидлообразного состояния).
- Смешайте яблоки со сливами, чтобы получилась однородная масса.
- Взбейте белки с сахаром и аккуратно добавьте к фруктовой смеси.
- Выложите смесь в форму для запекания слоем (толщиной не более 1 см).
- Отправьте в разогретую до 40–50 градусов духовку на 2–3 часа. Хранить пастилу нужно в сухом месте.
Красивый и полезный десерт, который быстро готовится и не принесет вреда вашей фигуре.
Ингредиенты:
- 1 ч. л. желатина
- 100 мл воды
- 500 г вишневого сока
- Замочите желатин в воде.
- Тем временем выжмите сок из вишен (можно заменить на другие фрукты или ягоды).
- Подогрейте воду с желатином, смешайте с соком и вылейте в форму для застывания. При желании можно добавить кусочки фруктов, ягод.
Более легкого в приготовлении десерта, наверное, не существует. А витаминов — целый кладезь!
Ингредиенты:
- 200 г киви
- 200 г бананов
- 200 г апельсинов
- 100 мл йогурта
- Нарежьте фрукты небольшими кусочками.
- Заправьте йогуртом (при желании можно добавить мёд, орехи).
Источник