Конечно, нет способа избавиться от лишнего веса лучше и безопаснее, чем перейти на здоровое питание и начать усиленно заниматься спортом, но в таком случае для достижения цели понадобится не один и даже не два месяца. Изменения происходят постепенно, да и привыкнуть к такому образу жизни ой как непросто.
Но что делать, если похудеть нужно в кратчайшие сроки, а монодиеты и экстремальные голодовки снятся вам в кошмарах? Выход есть. Мы наткнулись на одну крутую диету, которая стала популярной в Голландии. Она рассчитана на 7 дней, за которые вам просто не удастся проголодаться. Только взгляните на это меню…
Меню голландской диеты
Первый день- Завтрак: 220 г натурального йогурта, зеленый чай без сахара.
- Ланч: кофе с любимым фруктом.
- Обед: 2 бутерброда с ветчиной, яичница из одного яйца, салат из свежих овощей и 1 стак. обезжиренного молока.
- Полдник: куриный бульон и чай без сахара.
- Ужин: 180 г белой рыбы, картофельное пюре, любимый фрукт. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
- Завтрак: чай и 2 бутерброда с сыром.
- Ланч: кофе, 1 мини-бисквит и любимый фрукт.
- Обед: 2 киви, 1 стак. молока, отварное белое мясо.
- Полдник: куриный бульон и чай.
- Ужин: котлета из говядины и 2 отварных клубня картофеля. Перед сном можно выпить 1 стак. нежирного кефира.
Питайтесь, следуя меню первого дня.
Четвертый день
- Повторите меню второго дня.
- Завтрак: 150 г зернистого творога, чай без сахара.
- Ланч: кофе с кусочком чизкейка и любимый фрукт.
- Обед: стакан молока и 2 бутерброда с ветчиной.
- Полдник: куриный бульон, салат из свежих овощей и зеленый чай без сахара.
- Ужин: 300 г белой рыбы и 2 помидора. Перед сном можно съесть 1 банан и выпить 0,5 стак. кефира.
- Завтрак: яичница из трех яиц с несладким чаем.
- Ланч: 1 сухарик и кофе.
- Обед: стакан воды с лимоном, 1 ст. л. мёда и салат из двух овощей.
- Полдник: куриный бульон и несладкий чай.
- Ужин: бокал красного сухого вина, свинина на гриле и 2 огурца. Перед сном можно съесть 1 яблоко.
Источник