понедельник, 18 апреля 2016 г.

Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом





*на 100 г 133.66 ккал Б/Ж/У 12.24/7.57/3.32 *
 
- 250 г нежирного творога
- 1 желток
- 3 ст.л. натурального йогурта без добавок (греческого, например)
- 1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке)
- 1 коф. ложечка натурального ванильного экстракта или
- ванилин на кончике ножа
- цедра лимона
сироп стевии
фрукты или ягоды для подачи
 
1. Сложить в блендер творог, 1 ст.л. йогурта, желток и сироп стевии по вкусу. Перемешать до однородности.
 
2. Добавить ванильный экстракт и овсяные отруби. Еще раз перемешать.
 
3. Выложить творожную массу в силиконовую форму для маффинов на 1/3 от ее высоты. Выпекать в предварительно разогретой до 180 С духовке около 30-35 мин. Полность остудить.
 
4. Для йогуртово-лимонного соуса смешайте в емкости 2 ст.л. йогурта, цедру лимона и сироп стевии.
 
5. Подавайте сырники с соусом, украсив свежими фруктами или ягодами.
 
По желанию, стевию можно заменить медом.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Ваше мнение!