Все мы знаем, что питание должно быть не только вкусным,
но и полезным, чтобы сохранить и улучшить наше здоровье. Каждый
натуральный продукт имеет свои благотворные свойства. Одни положительно
влияют на кожу, другие на работу мозга и так далее. Мы подготовили
список продуктов, которые нужны для правильного функционирования
определенных органов. Включи их в свой рацион!
Для работы мозга:
В рыбе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые участвуют в формировании нервных клеток головного мозга. Ученые пришли к выводу, что лучшей рыбой для улучшения работы мозга является лосось, тунец и сардины.
Для легких:
Для кожи:
В составе зеленого чая есть много антиоксидантов и питательных веществ. Так что он тоже является прекрасным средством для кожи, если его регулярно пить.
Для мышц:
Красное мясо – один из лучших природных источников креатина,помогающий увеличить мышечную массу. Также он играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях.
Для роста мышц рекомендуют есть яйца, так как продукты, содержащие белок, наиболее эффективны в этом.
Для глаз:
Для острого зрения нужно регулярно употреблять персики. В этих фруктах присутствует огромное количество калия, фосфора и кальция. Персики содержат большие запасы каротина, который улучшает ночное зрение, укрепляет глаза и даже предотвращает появление катаракты.
Для сердца:
Оливковое масло понижает уровень плохого холестерина, что уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний. Используй его для заправки салатов.
Для кишечника:
Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника. Несколько стаканов этого напитка в день достаточно, чтобы защитить кишечник от различных заболеваний и избавиться от дисбактериоза.
Для костей:
Молоко и молочные продукты – являются лучшими источниками кальция. Он укрепляет кости и зубы.
Поделись с друзьями этой полезной информацией!
- лосось;
- тунец;
- сардины;
- грецкий орех.
В рыбе содержится много Омега-3 жирных кислот, которые участвуют в формировании нервных клеток головного мозга. Ученые пришли к выводу, что лучшей рыбой для улучшения работы мозга является лосось, тунец и сардины.
Для легких:
- брокколи;
- брюссельская капуста.
Для кожи:
- черника;
- зеленый чай.
В составе зеленого чая есть много антиоксидантов и питательных веществ. Так что он тоже является прекрасным средством для кожи, если его регулярно пить.
Для мышц:
- бананы;
- красное мясо;
- яйца.
Красное мясо – один из лучших природных источников креатина,помогающий увеличить мышечную массу. Также он играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях.
Для роста мышц рекомендуют есть яйца, так как продукты, содержащие белок, наиболее эффективны в этом.
Для глаз:
- кукуруза;
- персики.
Для острого зрения нужно регулярно употреблять персики. В этих фруктах присутствует огромное количество калия, фосфора и кальция. Персики содержат большие запасы каротина, который улучшает ночное зрение, укрепляет глаза и даже предотвращает появление катаракты.
Для сердца:
- помидоры;
- оливковое масло;
Оливковое масло понижает уровень плохого холестерина, что уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний. Используй его для заправки салатов.
Для кишечника:
- чернослив;
- кефир.
Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника. Несколько стаканов этого напитка в день достаточно, чтобы защитить кишечник от различных заболеваний и избавиться от дисбактериоза.
Для костей:
- сельдерей;
- молочные продукты.
Молоко и молочные продукты – являются лучшими источниками кальция. Он укрепляет кости и зубы.
Поделись с друзьями этой полезной информацией!