Котлеты, от которых худеют. “Как такое может быть?” — спросите вы. “Да запросто!” — ответим мы. Чтобы лишние сантиметры с талии и бедер уходили, совсем необязательно голодать или употреблять лишь растительную пищу. Представляем вашему вниманию поистине гениальный рецепт мясных котлет, которые готовятся в духовке. Они помогут справиться с непростым процессом подготовки тела к пляжному сезону!
Для приготовления блюда вам потребуются:
- куриное филе — 0,5 кг;
- белокочанная капуста — 0,5 кг;
- куриное яйцо — 1 шт;
- репчатый лук — 1 шт;
- специи (соль, перец);
- растительное масло (для смазывания формы для выпекания).
Приготовление:
Для начала промойте филе и порежьте его на крупные куски. То же самое проделайте и с капустой, и с луком. Теперь все эти ингредиенты пропустите через мясорубку. Далее в приготовленный фарш нужно добавить яйцо и тщательно перемешать.После этого можно приступать к запеканию котлеток. Для этого возьмите противень подходящего размера и смажьте его растительным маслом. Сформируйте мокрыми руками котлеты нужного размера и формы, а затем расположите их на форме. Выпекать их нужно 20–30 минут в разогретой до 220 градусов духовке.
Эти котлетки:
- диетические;
- низкокалорийные;
- вкусные;
- питательные;
- сочные;
- нежные;
- аппетитные;
- доступные по деньгам;
- отнимают минимум времени и сил.
Источник